The 2-Minute Rule for autosabotaje
Wiki Article
Es también un tipo de mecanismo de defensa inconsciente a través del cual la persona intenta evitar posibles sufrimientos futuros, situaciones de estrés o situaciones desconocidas.
Es como si hubiera una parte de ti que teme avanzar y activa un freno interno justo cuando estás por dar un paso importante.
Entender por qué nos involucramos en comportamientos de car-sabotaje puede ayudarnos a abordar las causas de raíz. Algunas razones comunes incluyen:
En este estado de desequilibrio, resulta mucho más fileácil que la vida nos desplace hacia los estados de desregulación en el Anillo NEUROFIT que se muestra a continuación, donde el autosabotaje tiende a ocurrir con mayor frecuencia:
Si no creemos en nuestras habilidades, podríamos actuar inconscientemente de maneras que se alinean con esta creencia. La baja autoestima puede conducir a una falta de motivación y una tendencia a rendirse con más facilidad.
Perfeccionismo. Querer que todo sea perfecto antes de mostrarlo o dar un paso… lo que en la práctica significa que nunca es “suficientemente bueno” y te autosabotaje quedas paralizad@.
Superar el autosabotaje requiere un enfoque consciente y estratégico. Aquí se presentan algunas estrategias prácticas que pueden ayudar a romper el ciclo de la autodestrucción y fomentar un comportamiento más positivo y productivo.
Tipos de autosabotaje Hay diferentes formas de sabotearse a uno/a mismo/a en función de la forma de actuar.
Practicar la autocompasión: Tratarse con amabilidad y entender que cometer errores es parte del aprendizaje.
2. Identificación de patrones: Analiza tus comportamientos y pensamientos para identificar patrones de autosabotaje. Mantén un diario para registrar situaciones en las que te saboteas y busca tendencias comunes.
Padres críticos. Puede ser que de pequeño tus progenitores fueran excesivamente críticos o perfeccionistas tanto con ellos mismos como contigo o que no dieran valor a tus logros.
Al citar, reconoces el trabajo unique, evitas problemas de plagio y permites a tus lectores acceder a las fuentes originales para obtener más información o verificar datos. Asegúamount siempre de dar crédito a los autores y de citar de forma adecuada.
Reconocer la conducta de autosabotaje es el primer paso para superarla. Aquí hay algunas señales comunes:
Baja autoestima: cuando no confiamos en nuestras capacidades y tenemos una autopercepción negativa es más possible que se produzca un autoboicoteo e incluso aparezca cierta sensación de no tener ganas de hacer nada.